As cãibras são mais frequentes nos últimos meses, devido à compressão do útero sobre os nervos das extremidades inferiores, mas podem ser causadas por fadiga, exposição ao frio, postura corporal tensa ou escassez de cálcio, potássio ou magnésio na dieta.
Recomendações:
• Fazer uma alimentação de acordo com o esforço físico;
• Beber 4 copos de leite por dia (ou derivados), embora não mais de um 1L, para evitar excesso de fósforo;
• Fazer pressão nos dedos dos pés em direcção contrária (para cima) e mantê-los quentes;
• Efectuar exercício físico de forma a melhorar a circulação venosa;
• Massajar o músculo;
• Fazer períodos de repouso com as pernas elevadas.
