Se não efetuava exercício, inicie-o só após as 12 semanas de gestação. Se já era activa, reduza a sua intensidade no 1ºtrimestre. Pois o exercício intenso, pode alterar a sinalização hormonal responsável pela implantação e manutenção
uterina no início da gestação.
– Exercite-se 3 vezes por semana, pelo menos 3o minutos;
– Evite ambientes quentes e húmidos.
– Não efetue exercícios em posição supina (deitada de barriga para cima sem inclinação), após o 4º mês.
– Evite estar muito tempo de pé ou sentada, vá se “esticando” ao longo do dia.
No final o importante é relaxar, ganhar energia e tanto na gravidez como depois no Pós parto… respire…descanse…mas mexa-se!
